THE PRACTICE IST EIN 8-WÖCHIGES PHYSISCHES UND MENTALES TRAININGSPROGRAMM IM GRUPPENSETTING.

ES UNTERSTÜTZT DICH DABEI, EINE STÄRKERE UND RESILIENTERERE VERSION DEINER SELBST ZU WERDEN. DAS PROGRAMM VERBINDET DIE GRUNDLAGEN DES KÖRPERLICHEN TRAININGS MIT WERKZEUGEN DES MENTALEN TRAININGS FÜR STRESS- UND SELBSTREGULATION.

DU LERNST, WIE DER KÖRPER FUNKTIONIERT, WIE TRAINING ANPASSUNG ERZEUGT UND WELCHEN EINFLUSS STRESS UND ERHOLUNG AUF FORTSCHRITT HABEN – UND SETZT DIESES WISSEN DIREKT UM, MIT ZWEI ERFAHRENEN TRAINERN IN EINEM RAUM.

THE PRACTICE IST DARAUF AUSGELEGT, DIR VERSTÄNDNIS, SICHERHEIT UND EINEN KLAREN RAHMEN ZU VERMITTELN, DEN DU NACH DEM PROGRAMM SELBSTSTÄNDIG WEITERFÜHREN KANNST.

JETZT ANMELDEN

NACH DEM PROGRAMM WIRST DU:

VERSTEHEN, WIE SICH DEIN KÖRPER BEWEGT UND AUF TRAINING ANPASST

WISSEN, WIE DU MIT GEWICHTEN UND TRAININGSEQUIPMENT SICHER, EFFEKTIV UND SELBSTBEWUSST TRAINIERST

GRUNDLEGENDE TRAININGSPRINZIPIEN VERSTEHEN UND WISSEN, WELCHE FAKTOREN TATSÄCHLICH LEISTUNGSBESTIMMEND SIND

BEWEGUNGSEINSCHRÄNKUNGEN ERKENNEN UND EINORDNEN KÖNNEN, OB MOBILITÄT ODER STABILITÄT DER LIMITIERENDE FAKTOR IST

PRAKTISCHE WERKZEUGE ZUR BESSEREN STRESSREGULATION UND ZUM UMGANG MIT KÖRPERLICHER UND MENTALER BELASTUNG HABEN

DICH SELBSTBEWUSST FÜHLEN, EIGENE TRAININGSROUTINEN ZU ERSTELLEN UND ANZUPASSEN

DICH IM ALLTAG GEERDETER, PRÄSENTER UND BELASTBARER FÜHLEN.

STATT ZIELLOS EINEM TRAININGSPLAN ZU FOLGEN, WIRST DU VERSTEHEN, WAS DU TUST UND WARUM.

PROGRAMM STUKTUR

JEDE EINHEIT DAUERT 2,5 STUNDEN UND IST IN ZWEI MITEINANDER VERBUNDENE TEILE GEGLIEDERT: THE PRACTICE BODY UND THE PRACTICE MIND.

DAS PROGRAMM IST ALS GESCHLOSSENER 8-WÖCHIGER PROZESS KONZIPIERT. DIE EINHEITEN BAUEN AUFEINANDER AUF, DIE GRUPPE BLEIBT ÜBER DEN GESAMTEN ZEITRAUM GLEICH. DAS SCHAFFT KONTINUITÄT, TIEFE UND RAUM FÜR INDIVIDUELLE ENTWICKLUNG.

DU ERHÄLTST EIN WORKBOOK, DAS DICH DURCH DAS PROGRAMM BEGLEITET.

ES ENTHÄLT ALLE INHALTLICHEN BESTANDTEILE UND DIENT DAZU, ERKENNTNISSE, REFLEXIONEN UND PERSÖNLICHE FORTSCHRITTE ÜBER DIE ACHT WOCHEN HINWEG FESTZUHALTEN.

THE PRACTICE BODY

JEDE EINHEIT KOMBINIERT KURZE, GEZIELTE WISSENSIMPULSE MIT ANGELEITETER BEWEGUNG UND KRAFTTRAINING. THEMEN WIE BEWEGUNGSQUALITÄT, BELASTUNG, STABILITÄT UND KRAFT WERDEN EINGEFÜHRT UND ANSCHLIESSEND DIREKT PRAKTISCH UMGESETZT.

DU LERNST, WARUM BESTIMMTE BEWEGUNGEN SINNVOLL SIND, WIE SIE SAUBER AUSGEFÜHRT WERDEN UND WANN WELCHES TRAININGSEQUIPMENT ZUM EINSATZ KOMMT. DIESES VERSTÄNDNIS ERARBEITEST DU DIR AKTIV, MIT KURZHANTELN, KETTLEBELLS, BÄNDERN, LANGHANTELN UND DEM EIGENEN KÖRPERGEWICHT.

BEWEGUNGEN WERDEN GEÜBT, ANGEPASST UND ZU STRUKTURIERTEN SEQUENZEN ZUSAMMENGEFÜHRT. DER PRAKTISCHE TEIL DARF FORDERND SEIN, REINE ERSCHÖPFUNG IST JEDOCH NIE DAS ZIEL. VIELMEHR LIEGT DER FOKUS AUF KLARHEIT, KONTROLLE UND VERTRAUEN IN DIE EIGENE BEWEGUNG.

SO ENTSTEHT ÜBER DIE ZEIT EIN FUNDIERTES TRAININGSVERSTÄNDNIS, DAS DU NACH ABSCHLUSS DES PROGRAMMS SELBSTSTÄNDIG ANWENDEN UND WEITERENTWICKELN KANNST.

THE PRACTICE MIND

UM GESUNDHEIT UND RESILIENZ NACHHALTIG ZU ENTWICKELN, WERDEN KÖRPER UND GEIST NICHT GETRENNT BETRACHTET.

IN JEDER EINHEIT BESCHÄFTIGEN WIR UNS DAMIT, WIE STRESS UND ANPASSUNG ENTSTEHEN, WIE REGULATION FUNKTIONIERT UND WIE MENTALE MUSTER SOWOHL TRAINING ALS AUCH ALLTAG BEEINFLUSSEN.

DIE INHALTE WERDEN ÜBER ANGELEITETE REFLEXION, EINFACHE PRAKTIKEN UND ERFAHRUNGSBASIERTE ÜBUNGEN VERMITTELT. NICHT ALS THEORETISCHES KONZEPT, SONDERN ALS ETWAS, DAS DU WAHRNEHMEN, ERPROBEN UND SCHRITTWEISE IN DEINEN ALLTAG INTEGRIEREN KANNST.

ZIEL IST ES, BEWUSSTSEIN, RESILIENZ UND INNERE STABILITÄT AUFZUBAUEN UND DAS ZUSAMMENSPIEL VON MENTALER UND KÖRPERLICHER BELASTUNG BESSER ZU VERSTEHEN.

THE PRACTICE MIND ERGÄNZT THE PRACTICE BODY, INDEM ES KLARHEIT SCHAFFT UND EINEN BEWUSSTEREN UMGANG MIT ANSTRENGUNG, PAUSEN UND HERAUSFORDERUNGEN ERMÖGLICHT.

DETAILS UND TERMINE

ORT
UKIYO STUDIO
BREITE GASSE 7/1, 1070 WIEN

DAUER
2,5 STUNDEN PRO EINHEIT

RHYTHMUS
WÖCHENTLICHE EINHEITEN (SAMSTAGS)

PREIS
GESAMTKOSTEN PRO PERSON: 650 €

ZEIT
14:30 – 17:00 UHR

TERMINE
28. FEBRUAR
7. MÄRZ
14. MÄRZ
21. MÄRZ
28. MÄRZ
OSTERPAUSE
11. APRIL
18. APRIL
25. APRIL

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MARIE-THERESE BURKA

MARIE IST DIPLOMIERTE MENTAL- UND PERSONALTRAINERIN. DURCH IHREN SPORTLICHEN HINTERGRUND ALS LEISTUNGSTURNERIN SOWIE IHRE AUSBILDUNG IM YOGA HAT SIE UNTERSCHIEDLICHE ZUGÄNGE ZU BEWEGUNG KENNENGELERNT UND VERBINDET LEISTUNGSVERSTÄNDNIS MIT EINER TIEFEN KÖRPER-GEIST-EXPERTISE.

IHR ANSATZ VEREINT BEWEGUNG MIT DER ARBEIT AN EINEM RESILIENTEN NERVENSYSTEM. DER FOKUS LIEGT DABEI NICHT AUF ÄUSSEREN IDEALEN, SONDERN AUF NACHHALTIGER INNERER UND ÄUSSERER STÄRKE.

MARIE BEGLEITET MENSCHEN DABEI, SINNVOLLE ZIELE ZU SETZEN, IHR POTENZIAL ZU ENTFALTEN, HERAUSFORDERNDE LEBENSPHASEN ZU NAVIGIEREN UND LIMITIERENDE ÜBERZEUGUNGEN ZU LÖSEN.

SIE HAT SICH BEWUSST AUS LEITENDEN UNTERNEHMENSPOSITIONEN ZURÜCKGEZOGEN, UM IHRE LEIDENSCHAFT IN DEN MITTELPUNKT IHRES BERUFLICHEN ALLTAGS ZU STELLEN.

IN THE PRACTICE ERMUTIGT SIE TEILNEHMER:INNEN, VERANTWORTUNG FÜR IHRE INNERE AUSRICHTUNG ZU ÜBERNEHMEN UND DARAUS STABILITÄT, KLARHEIT UND STÄRKE ZU ENTWICKELN.

CO-FOUNDER

PAUL STURM

PAUL IST SPORTWISSENSCHAFTLER, STRENGTH COACH SOWIE FITNESS- UND GESUNDHEITSTRAINER. DURCH SEINE AKADEMISCHE AUSBILDUNG UND LANGJÄHRIGE PRAXIS IM EINZEL- UND GRUPPENTRAINING HAT ER EIN FUNDIERTES VERSTÄNDNIS DAFÜR ENTWICKELT, WIE SICH DER KÖRPER UNTER BELASTUNG, STRESS UND BEWEGUNG ANPASST.

NACH EIGENEN GESUNDHEITLICHEN HERAUSFORDERUNGEN VERÄNDERTE SICH SEIN BLICK AUF TRAINING GRUNDLEGEND. LEISTUNG UND OPTISCHE ZIELE TRATEN IN DEN HINTERGRUND. ZENTRALE FRAGEN WURDEN STATTESSEN: WIE FÜHLT SICH EIN FUNKTIONIERENDER KÖRPER AN? WIE ENTSTEHEN SICHERHEIT, BELASTBARKEIT UND KÖRPERLICHE UNABHÄNGIGKEIT IM ALLTAG?

PAUL UNTERSTÜTZT TEILNEHMER:INNEN DABEI, DIE GRUNDLEGENDE PRINZIPIEN VON BEWEGUNG UND TRAINING ZU VERSTEHEN. TRAINING WIRD VEREINFACHT STATT VERKOMPLIZIERT, ALS KLARER RAHMEN FÜR MENSCHEN, DIE EIGENSTÄNDIG TRAINIEREN ODER EINEN NEUEN, BEWUSSTEREN ZUGANG ZU IHREM KÖRPER ENTWICKELN MÖCHTEN.

CO-FOUNDER

HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN

WENN DU FRAGEN HAST ODER DIREKT MIT UNS IN KONTAKT TRETEN MÖCHTEST, SCHREIB UNS GERNE EINE E-MAIL AN

OFFICE@BOWHEALTH.LIFE

THE PRACTICE RICHTET SICH AN MENSCHEN, DIE NICHT NUR TRAINIEREN, SONDERN VERSTEHEN MÖCHTEN, WIE KÖRPER, TRAINING, GEIST UND STRESS ZUSAMMENWIRKEN.
DAS PROGRAMM IST SOWOHL FÜR EINSTEIGER:INNEN ALS AUCH FÜR MENSCHEN MIT TRAININGSERFAHRUNG GEEIGNET. ENTSCHEIDEND IST NICHT DEIN AKTUELLES LEISTUNGSNIVEAU, SONDERN DIE BEREITSCHAFT, DICH ÜBER ACHT WOCHEN BEWUSST MIT DEINEM KÖRPER UND DIR SELBST AUSEINANDERZUSETZEN.
NEIN. DU BRAUCHST KEINE SPEZIFISCHE TRAININGSERFAHRUNG. DIE INHALTE SIND SO AUFGEBAUT, DASS SIE FÜR ANFÄNGER:INNEN EBENSO SINNVOLL SIND WIE FÜR ERFAHRENE TRAINIERENDE. ÜBUNGEN WERDEN ERKLÄRT, ANGEPASST UND GEMEINSAM ERARBEITET.
JEDE EINHEIT DAUERT 2,5 STUNDEN UND IST IN THE PRACTICE BODY UND THE PRACTICE MIND GEGLIEDERT.
BEIDE TEILE GREIFEN INEINANDER UND BAUEN INHALTLICH AUFEINANDER AUF. THEORIE, PRAXIS, BEWEGUNG UND REFLEXION WERDEN BEWUSST MITEINANDER VERBUNDEN.
DIE EINHEITEN FINDEN ÜBERWIEGEND AUF ENGLISCH STATT. JE NACH ZUSAMMENSETZUNG DER GRUPPE KÖNNEN FRAGEN, AUSTAUSCH UND ERKLÄRUNGEN AUCH AUF DEUTSCH ERFOLGEN.
DER GESAMTPREIS DES PROGRAMMS BETRÄGT 650 €.
ZUR VERBINDLICHEN RESERVIERUNG DEINES PLATZES IST BEI DER ANMELDUNG EINE ANZAHLUNG VON 200 € ERFORDERLICH.
DER RESTBETRAG VON 450 € IST AM TAG DES PROGRAMMBEGINNS FÄLLIG.
DEIN PLATZ GILT ERST DANN ALS FIX RESERVIERT, WENN DIE ANZAHLUNG BEI UNS EINGEGANGEN IST.
MIT DER ANZAHLUNG TRIFFST DU EINE BEWUSSTE ENTSCHEIDUNG ZUR TEILNAHME AN THE PRACTICE.
DA ES SICH UM EIN GESCHLOSSENES, ZEITLICH BEGRENZTES PROGRAMM MIT FIXER TEILNEHMERZAHL HANDELT, IST DIE ANZAHLUNG GRUNDSÄTZLICH NICHT RÜCKERSTATTBAR, WENN DU DICH NACH DER ANMELDUNG GEGEN EINE TEILNAHME ENTSCHEIDEST.
EINE AUSNAHME BESTEHT, WENN DAS PROGRAMM VON UNSERER SEITE ABGESAGT WIRD, ZUM BEISPIEL WEIL DIE MINDESTTEILNEHMERZAHL NICHT ERREICHT WIRD. IN DIESEM FALL WERDEN ALLE BEREITS GELEISTETEN ZAHLUNGEN VOLLSTÄNDIG RÜCKERSTATTET.
DA THE PRACTICE ALS GESCHLOSSENER 8-WOCHEN-PROZESS KONZIPIERT IST, KÖNNEN VERSÄUMTE TERMINE NICHT NACHGEHOLT ODER ERSETZT WERDEN. EINE RÜCKERSTATTUNG ODER REDUKTION DES PROGRAMMPREISES IST IN DIESEM FALL NICHT MÖGLICH.
IM PREIS ENTHALTEN SIND ALLE ACHT EINHEITEN, DIE NUTZUNG DES BENÖTIGTEN EQUIPMENTS WÄHREND DER EINHEITEN SOWIE EIN WORKBOOK, DAS DICH DURCH DAS PROGRAMM BEGLEITET.
DIE GRUPPE IST AUF MAXIMAL 15 TEILNEHMER:INNEN BEGRENZT. SO STELLEN WIR EINE FOKUSSIERTE ATMOSPHÄRE UND PERSÖNLICHE BEGLEITUNG WÄHREND DER EINHEITEN SICHER.
DIE TEILNAHME ERFOLGT AUF EIGENE VERANTWORTUNG.
DU SOLLTEST DICH GRUNDSÄTZLICH GESUND FÜHLEN UND KÖRPERLICH BELASTBAR SEIN.
BEI BESTEHENDEN VERLETZUNGEN, GESUNDHEITLICHEN EINSCHRÄNKUNGEN ODER UNSICHERHEITEN EMPFEHLEN WIR, VOR DER TEILNAHME ÄRZTLICHEN RAT EINZUHOLEN.