PERSONAL TRAINING.
Wozu soll dein Körper fähig sein, damit du dich belastbar, selbstbewusst und frei in deinem Leben fühlst
Personal Training ist nicht nur dafür da, „fitter“ auszusehen. Es geht darum, körperliche Fähigkeiten aufzubauen, die dir im Alltag echte Freiheit geben. Für mich bedeutet das zum Beispiel, mehrstündige Wanderungen zu unternehmen. Einen 25 Kilogramm schweren Koffer problemlos ins Gepäckfach zu heben. Die Treppen zu nehmen, ohne aus der Atmung zu kommen, wenn der Lift mal wieder ausfällt. Klimmzüge und Liegestütze sauber und kontrolliert zu beherrschen. Und in Stresssituationen ruhig zu bleiben, weil ich weiß, dass mein Körper mich nicht im Stich lässt.
Deine Fitness ist die Grundlage dafür, wie frei du dich in den nächsten Jahrzehnten bewegen kannst. Nicht nur wie lange du lebst, sondern vor allem, wie gut du lebst.
WARUM PERSONAL TRAINING?
Training ist voll von Mythen. Von „das musst du so machen“ bis „das ist die beste Übung“. In Wirklichkeit ist die entscheidende Frage selten, ob eine Übung gut oder schlecht ist, sondern warum du sie machst. Im Personal Training bekommst du einen Rahmen, in dem du verstehst, was du tust und warum es wirkt.
Du lernst, deinen Körper besser zu lesen, Belastungen sinnvoll zu steuern und Fortschritt nachhaltig aufzubauen. Entscheidend ist dabei nicht die nächste Übung, sondern Klarheit und Struktur statt planloses Ausprobieren. Ein besseres Verständnis für den eigenen Körper hilft dir, deinen Bewegungsapparat langfristig belastbar zu halten und mögliche limitierende Faktoren wie Kraft oder Beweglichkeit frühzeitig zu erkennen.
WAS DU ERWARTEN KANNST
Individuell statt Standardprogramm
Dein Körper ist einzigartig. Deshalb sollte auch dein Training individuell sein und auf deinen Alltag, deine Ziele und dein aktuelles Stresslevel abgestimmt werden.
Struktur mit Abwechslung
Warm up, Übungsauswahl, Progression. Du bekommst Prinzipien, nicht nur einzelne Workouts.
Stärke, die sich im echten Leben zeigt
Wir bauen Kraft, Bewegungsqualität und Kondition so auf, dass du im Alltag widerstandsfähiger wirst.
Im Einklang mit deinem Nervensystem
Kein Drill Sergeant mit Trillerpfeife. Körperliche Anstrengung fordert dein Nervensystem. Atmung, Fokus und eine saubere Belastungssteuerung sind deshalb integraler Bestandteil des Trainings.
EIN PAAR WORTE ÜBER MICH
Mein Name ist Paul Sturm und Bewegung war für mich nie nur Sport. Als Sohn zweier Physiotherapeuten war der Körper früh etwas, das man versteht, pflegt und entwickelt. Über Kinder Turnen und Sport wurde Fußball prägend, inklusive leistungsorientierter Zeit in der Junioren-Bundesliga.
Auf dieser Basis entwickelte sich eine echte Faszination: Wie wird ein Körper stark, schnell, belastbar, ohne dabei an Beweglichkeit und langfristiger Gesundheit zu verlieren?
Ich habe Sportwissenschaften an der Deutschen Sporthochschule Köln studiert und mein Wissen danach durch Ausbildungen als Fitness- und Gesundheitstrainer sowie als Strength Coach vertieft. Internationale Erfahrungen als Model haben meinen Blick zusätzlich erweitert: unterschiedliche Kulturen, unterschiedliche Herausforderungen, gleicher Leistungsdruck.
Was ich am Personal Training liebe, ist das gemeinsame Gehen eines Weges. Menschen dabei zu helfen, sich stark, sicher und selbstbewusst im eigenen Körper zu fühlen.
WO FINDET DAS TRAINING STATT
Personal Trainings finden im EVO Fitness Wien, Berggasse statt.
Ergänzend kann ein Teil der Betreuung online stattfinden, sofern es für deine Ziele und deinen Alltag sinnvoll ist.
ANGEBOTE UND PREISE
Einmaliges Einführungsangebot
2 Einheiten - 140 €
Die erste Einheit dauert ca. 90 Minuten und umfasst eine Anamnese, eine Bewegungsanalyse sowie eine erste Trainingseinheit. Gemeinsam klären wir deine Zielsetzungen, deine aktuelle Ausgangslage und setzen sinnvolle Prioritäten.
Die zweite Einheit dauert 60 Minuten. Hier vertiefen wir die Inhalte und setzen erste gezielte Trainingsreize auf Basis der gewonnenen Erkenntnisse.
Dieses Startangebot gibt dir einen ehrlichen Einblick in meine Arbeitsweise und schafft die Grundlage für eine bewusste Entscheidung:
Passt die Trainingsphilosophie und fühlt sich die Zusammenarbeit stimmig an.
Kostenloses Erstgespräch
Wenn du starten möchtest oder noch offene Fragen hast, schreib uns gerne direkt an office@bowhealth.life oder nutze unser Kontaktformular.
Wir vereinbaren ein unverbindliches Gespräch und klären gemeinsam, ob und wie eine Zusammenarbeit sinnvoll ist.