WIR BIETEN WORKSHOPS, PROGRAMME UND RETREATS AN.
JEDES FORMAT IST MIT EINEM KLAREN FOKUS KONZIPIERT – VON KURZEN, PRAKTISCHEN EINHEITEN BIS HIN ZU LÄNGEREN, STRUKTURIERTEN PROZESSEN.
WAS SIE VERBINDET, IST EINE GEMEINSAME BASIS: DAS VERSTÄNDNIS FÜR DEN EIGENEN KÖRPER UND DER AUFBAU EINER STÄRKEREN VERBINDUNG ZUM GEIST.
NÄCHSTEN WORKSHOPS
THE PRACTICE: CORTISOL RESET WORKSHOP
30. Mai 2026
14.30 - 17:00 Uhr
Ukiyo Wien, 1070 Wien
79,- €
EIN WORKSHOP FÜR KLARHEIT, RUHE UND DAS VERSTEHEN DER SIGNALE DEINES KÖRPERS.
VERSTEH DEINEN KÖRPER. BRING DEINEN RHYTHMUS ZURÜCK.
Du fühlst dich müde, aber kannst nicht wirklich zur Ruhe kommen. Ausgerechnet dann, wenn du schlafen solltest, wirst du wieder wach, und morgens bist du schon vor dem Start erschöpft. Du trainierst, du ernährst dich gut, aber dein Körper und deine Energie spiegeln das nicht wider. Und in den kleinen Lücken zwischen den Dingen, zwei Minuten auf die Straßenbahn wartend, ein Moment zwischen zwei Aufgaben, greifst du zum Handy, bevor dein Kopf überhaupt eine Entscheidung getroffen hat. Irgendwas läuft immer ein bisschen mit.
Es muss nicht alles davon zutreffen. Wenn auch nur eines davon vertraut klingt, steckt dahinter wahrscheinlich ein und dasselbe Muster.
Dein Körper arbeitet nicht gegen dich. Er wartet auf das richtige Signal.
THE PRACTICE: CORTISOL RESET WORKSHOP ist ein 2,5-stündiger Workshop für alle, die bereit sind zu verstehen, was ihr Körper unter Stress wirklich tut, und was sie dagegen tun können. Wissen, gelebte Praxis und konkretes Protokoll in einem, damit du verstehst, was hinter dem Muster steckt, und mit den richtigen Werkzeugen gehst, um es tatsächlich zu verändern.
Dieser Workshop ist für dich, wenn:
du dich müde, aber gleichzeitig angespannt fühlst, ohne zu wissen warum
deine Konzentration, Stimmung und Energie sich auf eine Weise inkonsistent anfühlen, die du dir nicht ganz erklären kannst
deine Energie am Nachmittag einbricht, aber dein Kopf nachts nicht zur Ruhe kommt
du trainierst und dich gut ernährst, dein Körper das aber nicht widerspiegelt
du die Ratschläge befolgt hast und trotzdem nicht ganz dorthin kommst
VERSTEHEN
Cortisol ist nicht der Feind. Es ist ein Signal, das dein Körper aus einem Grund sendet, und das erst dann zum Problem wird, wenn es nicht mehr aufhören kann zu senden. In diesem Block erforschen wir die Mechanismen hinter der Stressreaktion deines Körpers, den Zusammenhang zwischen Cortisol und deinen Hormonen, ob Östrogen und Progesteron oder Testosteron, und was diese Beziehung für deine Energie, Stimmung, deinen Schlaf und deine Erholung bedeutet.
ERLEBEN
Funktionelle Bewegung, Atemarbeit und geführte Regulationsübungen. Du wirst dich bewegen, fühlen und Momente des Erkennens sammeln. Eine körperliche Erfahrung, die dir zeigt, wie es sich anfühlt, deinen inneren Zustand bewusst zu verändern.
INTEGRIEREN
Der praktische Reset: ein Supplement- und Ernährungsprotokoll auf Basis aktueller Forschung, Lifestyle-Anpassungen, die du noch diese Woche umsetzen kannst, sowie ein gedrucktes Workbook und kuratierte Produkte zum Mitnehmen. Du gehst mit einem klaren, konkreten Plan und der Anleitung, ihn auch wirklich umzusetzen.
WAS DU MITBRINGEN SOLLTEST
Wasserflasche
Sportkleidung
Etwas Warmes für den Cooldown
WEITERE HINWEISE
Alle sind willkommen
Keine Vorkenntnisse erforderlich
Begrenzt auf 18 Personen
ANKUNFT Bitte komm 10-15 Minuten früher, um dich einzufinden.
STORNIERUNGSRICHTLINIE Tickets sind nicht erstattungsfähig, aber übertragbar.
GESUNDHEITSHINWEIS Bitte konsultiere bei akuten Verletzungen einen Arzt. Fragen: office@bowhealth.life
MEET THE INSTRUCTORS
MARIE-THERESE BURKA
MARIE IST DIPLOMIERTE MENTAL- UND PERSONALTRAINERIN. DURCH IHREN SPORTLICHEN HINTERGRUND ALS LEISTUNGSTURNERIN SOWIE IHRE AUSBILDUNG IM YOGA HAT SIE UNTERSCHIEDLICHE ZUGÄNGE ZU BEWEGUNG KENNENGELERNT UND VERBINDET LEISTUNGSVERSTÄNDNIS MIT EINER TIEFEN KÖRPER-GEIST-EXPERTISE.
IHR ANSATZ VEREINT BEWEGUNG MIT DER ARBEIT AN EINEM RESILIENTEN NERVENSYSTEM. DER FOKUS LIEGT DABEI NICHT AUF ÄUSSEREN IDEALEN, SONDERN AUF NACHHALTIGER INNERER UND ÄUSSERER STÄRKE.
MARIE BEGLEITET MENSCHEN DABEI, SINNVOLLE ZIELE ZU SETZEN, IHR POTENZIAL ZU ENTFALTEN, HERAUSFORDERNDE LEBENSPHASEN ZU NAVIGIEREN UND LIMITIERENDE ÜBERZEUGUNGEN ZU LÖSEN.
SIE HAT SICH BEWUSST AUS LEITENDEN UNTERNEHMENSPOSITIONEN ZURÜCKGEZOGEN, UM IHRE LEIDENSCHAFT IN DEN MITTELPUNKT IHRES BERUFLICHEN ALLTAGS ZU STELLEN.
IN THE PRACTICE ERMUTIGT SIE TEILNEHMER:INNEN, VERANTWORTUNG FÜR IHRE INNERE AUSRICHTUNG ZU ÜBERNEHMEN UND DARAUS STABILITÄT, KLARHEIT UND STÄRKE ZU ENTWICKELN.
CO-FOUNDER
PAUL STURM
CO-FOUNDER
PAUL IST SPORTWISSENSCHAFTLER, STRENGTH COACH SOWIE FITNESS- UND GESUNDHEITSTRAINER. DURCH SEINE AKADEMISCHE AUSBILDUNG UND LANGJÄHRIGE PRAXIS IM EINZEL- UND GRUPPENTRAINING HAT ER EIN FUNDIERTES VERSTÄNDNIS DAFÜR ENTWICKELT, WIE SICH DER KÖRPER UNTER BELASTUNG, STRESS UND BEWEGUNG ANPASST.
NACH EIGENEN GESUNDHEITLICHEN HERAUSFORDERUNGEN VERÄNDERTE SICH SEIN BLICK AUF TRAINING GRUNDLEGEND. LEISTUNG UND OPTISCHE ZIELE TRATEN IN DEN HINTERGRUND. ZENTRALE FRAGEN WURDEN STATTESSEN: WIE FÜHLT SICH EIN FUNKTIONIERENDER KÖRPER AN? WIE ENTSTEHEN SICHERHEIT, BELASTBARKEIT UND KÖRPERLICHE UNABHÄNGIGKEIT IM ALLTAG?
PAUL UNTERSTÜTZT TEILNEHMER:INNEN DABEI, DIE GRUNDLEGENDE PRINZIPIEN VON BEWEGUNG UND TRAINING ZU VERSTEHEN. TRAINING WIRD VEREINFACHT STATT VERKOMPLIZIERT, ALS KLARER RAHMEN FÜR MENSCHEN, DIE EIGENSTÄNDIG TRAINIEREN ODER EINEN NEUEN, BEWUSSTEREN ZUGANG ZU IHREM KÖRPER ENTWICKELN MÖCHTEN.